¿Sientes que al hacer deporte no haces el ejercicio del todo bien? Puede que sea porque al ejecutarlo, mantienes una mala postura que impide el completo y adecuado desarrollo del ejercicio.

Por ello, en YO10, te vamos a dar una serie de consejitos para mantener una correcta postura. ¡Toma nota, es importante para tu salud!

A menudo, te habrás percatado como algunos de nuestros técnicos inciden en el echo de mantener la columna vertebral recta.

Esta insistencia es, porque, en el Fitness hay una regla de oro: es imprescindible que le preste mucha atención a la columna vertebral, uno de los principales puntos que más sufren con los ejercicios mal efectuados.

Para su correcta posición, lo mejor es mantenerte en una posición neutral, sin forzar las curvas hacia dentro o hacia fuera. Puesto que en YO10, nos preocupamos por tu higiene postural, te daremos una serie de posturas para que las tengas muy presentes durante tu entreno:

-Cabeza y cuello: mantén la cabeza en posición neutral, mirando hacia delante.

-Hombros: mantén los hombros hacia atrás y relajados.

-Espalda: la columna vertebral debe estar en una posición neutral.

-Cadera: las caderas den estar alineadas con la rodilla y los pies.

YOGA Y PILATES, EL COMPLEMENTO PERFECTO PARA LA REEDUCACIÓN POSTURAL

El yoga y el pilates son actividades perfectas para mejorar la postura corporal. Además, te vendrán muy bien después de una larga jornada, donde has estado todo el tiempo en la misma posición, porque te destensará los músculos.

En primer lugar, con el yoga descubrirás lo que es la alineación del cuerpo, el alivio de los dolores de las articulaciones, mejorarás tu flexibilidad y aprenderás a tener conciencia global sobre tu cuerpo.

En cambio, con el pilates practicarás ejercicios de todo el cuerpo con los que mejorarás tu alineación corporal junto a las extremidades y tonificarás los músculos de la espalda. Esto conseguirá que la mantendrás recta y evitarás lesiones.

Manuel Cabezuelo Torres

Técnica de Sala fitness en Yo10 Sport Club Sevilla